La situación actual nos obliga a cambiar hábitos y a repensar estrategias para salir de casa sin cruzar la puerta. En este contexto, los smartphones se convirtieron en aliados para hacer más llevadera la cuarentena, pero hoy más que nunca es importante mantener control del tiempo que estamos frente a la pantalla.
TeleinfoPress, mayo de 2020. - Sin dudas, el smartphone sigue ganando protagonismo en nuestra vida acompañándonos en todos los momentos del día. Por eso, durante el tiempo que dure la cuarentena, es importarte crear rutinas de conexión saludables para aprovechar al máximo los beneficios de la tecnología sin perjudicar la salud, así como continuar adoptando los buenos hábitos en nuestra vida diaria aun cuando todo esto pase.
Necesitamos asegurarnos de mantener un equilibrio entre el tiempo que pasamos frente a la pantalla, que indudablemente es cada vez mayor, y las actividades que realizamos offline.
En tal contexto nace Digital Wellbeing, o Bienestar Digital, como herramienta que se ha puesto a disposición en las versiones más recientes de Android, que ofrece funcionalidades para ayudar a mantener un mejor balance entre nuestra vida online y offline, aún mientras estamos en casa todo el tiempo, así como a mejorar nuestros patrones de sueño.
A través de esta herramienta HMD Global, el hogar de los teléfonos Nokia, te recomendó:
· Optimizar el uso que le das a tu celular. Para hacerlo, puedes usar el App Timer que te permite llevar la cuenta de las horas y minutos que le dedicas a las distintas apps y evaluar si es necesario bajar el tiempo de consumo de cada una de ellas Esta función te permite definir un tiempo límite de uso de las aplicaciones favoritas y envía alertas para que no lo superes.
· Aprovechar la opción de Wind Down (Desconexión) que activa automáticamente el modo nocturno en el horario que definas. La luz nocturna ajusta el tono de la pantalla y hace que sea más fácil ver el teléfono con poca luz.
· Utilizar la herramienta de Do Not Disturb (no molestar) para silenciar las notificaciones, llamadas y mensajes, y personalizar las preferencias en el caso de que quieras recibir exclusivamente las alertas de algún contacto en especial. De esta manera, no estarás recibiendo notificaciones a lo largo de la noche y podrás tener un mejor descanso.
· Implementar el Focus Mode (sin distracciones), que pone en pausa ciertas aplicaciones para bloquear las distracciones temporalmente, en cualquier momento del día que te quieras tomar un tiempo para meditar, ver una película o compartir un rato sin distracciones con tus compañeros de cuarentena, ya sea la pareja, los hijos, el perro o el gato.
· Desconectarte una hora antes de dormir porque la luz azul del celular hace que después te cueste conciliar aún más el sueño. Para ayudarte a recordar que es momento de desconectarte, el modo descanso activa la función Escala de grises que deja la pantalla en blanco y negro.
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